これ 低カロリーダイエット これは、 減量療法 または維持。この計画を厳密に守ると、 2日間で約10キロ; 結果は状況によって異なります。実践するには、 良好な健康状態 できれば専門家の監督も受けてください。
この体制を実践しようと決心したなら、 身体活動 あなたの可能性に応じて、 より多くの水 毎日できるだけ、 甘味料 そして味付け サラノキ y バルサミコ酢ダイエットを続ける毎日、以下に詳述するメニューを繰り返します。
日替わりメニュー
- 朝食： お好みのインフュージョン 1 杯と軽いジャムを塗った軽いトースト 2 枚。
- 午前半ば： お好みのドリンク 1 杯と、お好みのフルーツ 1 個。
- ランチ： 野菜スープとお好みのフルーツ1つ。 ご希望の金額 スープの。
- 昼下がり： お好みのインフュージョン 1 杯と低脂肪ヨーグルト 1 杯。
- スナック： お好みの抽出液 1 杯をスキムミルクで薄め、全粒粉パンまたはブランパン 2 枚に軽いジャムを塗ります。
- 夕食： 軽いまたは自家製のスープ、100g 赤身の肉鶏肉または魚1人前 緑の葉のサラダ お好みで、固ゆで卵 1 個と軽いゼラチン 1 杯分。
800 kcal ダイエットとは何ですか? 誰のためのものですか?
それは考慮される 超低カロリーダイエット（VLCD） 摂取量が少ない 800kcal/日それはプロトコルです 非常に制限的 これに従わなければならないのは 監督 栄養士または医師から指示を受ける。通常は特定の臨床状況（手術前の準備など）で指示され、 限られた時間一般の方には、 の計画 1.200～1.500kcal （女性）と 1.500～1.800kcal （男性）、一人一人に合わせたオーダーメイド。
一般的なリスクと副作用
VLCDは次のような問題を引き起こす可能性があります バウンス効果 （ヨーヨー）、 栄養失調 ビタミンとミネラルの欠乏による, ホルモンの変化 （無月経、妊娠力）、 皮膚/髪/爪の問題, 気分の変化 （イライラ、不安）と 免疫力が低い. また、一般的なものとしては 低血圧、頭痛、 低血糖めまい、倦怠感、疲労感。参照機関は、以下のリスクについて警告しています。 胆石 そして、それが長く続くと、 心臓合併症そのため、 専門家による評価 そしてモニタリング。
健康的に体重を減らす方法
段階的な変更を実施する：削減 糖分と脂肪、増加する 果物や野菜選ぶ 積分 水分補給を維持する 2～2,5リットル/日安全な減量は通常 0,25～1kg/週定期的な運動（週3回、60分以上）は体重維持に役立ちます。急激な減量期には、 食事の計画 そして、毎日の動きによって統合されます。
2型糖尿病の場合の重要な注意事項
臨床現場では、 800キロカロリー 有用性を示している 10～15kgの減量 そして、可能性のある期間 寛解 初期段階では常に 厳格な医療管理このような場合、 グルコース y 血圧 必要な場合があります 即時調整VLCD を自分で開始せず、医療チームに相談してください。
多くの読者にとって、適度で、個人に合わせた、持続可能なアプローチは 目標 似たようなものでリスクが少ないもの。非常に低カロリーのプランを始める前に、それが自分に適しているかどうか、またどのくらいの期間続けられるかを確認し、優先順位を決めましょう。 栄養教育、専門的なサポートとフォローアップ。
