これは誰にとっても理想的な飲み物ですが、特に 体重を減らすためのダイエット それはあなたに 最低限のカロリー今は、一年のこの時期にぴったりです とても暑い.
この軽いレモネードは 非常に簡単 実行するには、 最小限の材料 あっという間に作れます。ただし、ダイエット中の人は、このレモネードを飲みすぎないように注意しましょう。 余分なカロリー.
成分：
» 1ポンド レモンの
» 1リットル 水の。
» 小さじ3 濃縮ステビア液。
» キューブ 氷の。
準備：
まずレモン1キロを取り、 絞る種抜きで果肉を最小限に抑えたジュースを作る必要があります。果汁を最大限に抽出するには、ジューサーかジューサーを使うことをお勧めします。 液体 果物の。
ジュースを作ったら、できればガラスの水差しに入れて、水とステビアを加えます。 よくかき混ぜる冷蔵庫で15分冷やします。お好みのグラスに氷を数個入れ、レモンスライスを添えてお召し上がりください。
無糖バージョンを選ぶメリットと理由
レモネードは最も人気のある飲み物の一つです さわやか：喉の渇きを癒し、体温調節を助けます。さらに、レモンには ミネラル塩 天然の芳香化合物が含まれています。カロリーを抑える秘訣は、精製された砂糖を避け、 甘味料 ステビア、エリスリトール、羅漢果などを加えて、好みに応じて甘さを調整します。
レシピの説明
準備時間：15分。 難しさ：簡単。 コスト：経済的。 コメンサレス：4。
推奨される調理器具
- エクスプリミドール 手動または電動。
- ジャラ 蓋付きのガラス。
- Cuchara 混ぜるのに長い。
- ストレーナー フィノ（果肉なしのドリンクがお好みの場合）。
- めがね そしてアイスバケツ。
ステップバイステップの準備方法
- レモンを絞って ズモよりきれいな食感を求める場合は濾してください。
- ジュースをガラスの水差しに注ぎ、 冷水.
- ステビアを少しずつ加え、味見しながら 甘味点 希望。
- 冷蔵庫で15〜30分冷やし、風味を落ち着かせます。 とても寒い.
- グラスに氷を入れて（水っぽくならないようにピッチャーではなく）、 レモンスライス.
カスタマイズできるライトバリエーション
スイカとミントのレモネード
- レモン5個、1カップ スイカ 角切り大さじ1杯 MENTA 新鮮な1/4カップ ステビア または、お好みで氷と低カロリーのレモンソーダ（オプション）を加えてください。
- スイカ、レモン汁、ミントを滑らかになるまで混ぜます。 スムーズ; 歪み。
- 瓶に甘味料を入れて混ぜ、 氷もっと泡を強くしたい場合は、ダイエットソーダを少し加えます。
- ミントと半月形の レモン.
オレンジレモネード
- レモン5個、4個 オレンジ、1/4カップ ステビア、氷、そして（オプションで）低カロリーのオレンジソーダを半カップ。
- 果汁を抽出して濾し、 水差し.
- 甘味料と氷を加え、お好みでダイエットソーダを少々加えます。 かんきつ類.
保全とサービス
- 保存する 冷蔵庫 密閉瓶に入れて2～3日間保存します。
- 盛り付ける前にかき混ぜて 甘味.
- 追加します 氷 風味が薄まらないように、ピッチャーではなくグラスに入れてください。
追加のヒントとコツ
- 使用 季節の果物 より良い味とより低いコストのために。
- 酸味が強すぎる場合は、さらに冷水を加えるか、数枚の葉を MENTA.
- 代替甘味料: ステビア、エリスリトールまたは羅漢果。
- カロリーを抑えるには、中くらいのグラスで提供し、 超過 甘味料の。
シンプルなベースで、精製糖を使わずに甘くし、数分で準備できるこの軽いレモネードは素晴らしい選択肢です。 さわやか経済的で用途が広く、フルーツやハーブと合わせたり、冷蔵保存していつでもお楽しみいただけます。