体重を減らすには、その日に消費したカロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があることは否定できません。 これは次のような仕組みで、体重を減らしたい場合は、摂取するものと運動の健康的なバランスを維持する必要があります。
総消費カロリーは、XNUMX 日を通して失われたカロリーです。 カロリー消費にはXNUMX種類あり、 基礎エネルギー消費量とカロリー消費量 身体的な運動によって引き起こされます。
カロリーを消費するタイプ
- 基礎エネルギー消費量: それは私たちの体の生命活動に必要なエネルギーです。 呼吸、血液循環、基本的な代謝プロセスなどの単純なもの。 今日、私たちは毎日どれくらいの支出をしているかを示す計算式を見つけました。
- 身体活動によるエネルギー消費: より高いエネルギー消費を必要とするあらゆる動作、つまりスポーツやジムのセッションの練習を指します。 運動はカロリーを消費して体重を減らすために不可欠です。 どれだけのカロリーが消費されているかを知るには、各人の強度、時間、代謝に依存するため、その寄与度は大きく異なります。
さまざまな運動で消費されるカロリーはどれくらいですか
以下に、次のいずれかを行ったときに消費されるおおよそのカロリーを示します。 身体活動。 消費カロリーは人やスポーツの強度によって異なりますが、少しモチベーションを高めるための大まかなアイデアを知っておくのは悪いことではありません。
期間中に行われるすべてのスポーツ 30分:
- ダンス 160kcal
- 歩く 140kcal
- 300kcalを走る
- 300kcalの自転車
- 水泳 255kcal
- エアロビクス 240kcal
体重を減らすには非常にお金がかかり、それを達成するにはスポーツが不可欠であり、それぞれの運動は体の一部を運動させ、疲労を引き起こすことを考慮する必要があります。 異なるカロリー消費。 理想は、設定された体重目標を達成するために、それぞれを試して時間の経過とともに改善することです。