これは 軽い揺れ 誰が 甘くて美味しい味これは作るのがとても簡単で、作るのに必要なのは1つだけです 要素の最小量 そして時間も。 デザート または食事の合間にも。
軽いメロンと練乳のスムージーは、ダイエットを実践しているすべての人のために特別に設計されました。 食事療法 数キロ減量したり 体重維持計画 なぜならそれはあなたに1つしか与えないからです 最低限のカロリー.
成分：
» メロン2キロ.
» 100cc。 軽い練乳の。
» 200cc。 水の。
» 大さじ1 甘味料の。
» 大さじ1/2杯 軽いバニラエッセンス。
準備：
まず、あなたはしなければなりません はがす メロン全体を丁寧に 種をすべて取り除く果物を準備したら、 それを細かく切る 中程度に加工し、 ダマのないクリーム または果物を切って準備し、 35分間冷蔵庫.
時間が経過したら、冷蔵庫から取り出して agregar 軽いコンデンスミルク、水、甘味料、軽いバニラエッセンス、 よく混ぜます すべての要素。最後に、準備したものを 20分間冷蔵庫 どんな種類のグラスでも提供できるようになりました。
それは何であり、なぜ軽いのでしょうか?
それは飲み物です 滑らかでクリーミー メロンの爽やかさと 適度な甘さ 軽い練乳から作られるメロンは 高い水分含有量水分補給に最適で、低カロリーです。ライトバージョンのコンデンスミルクは テクスチャー 砂糖を控えめに使用しながらも風味と甘味料を配合し、カロリーを増やさずに甘さを調整できます。
このスムージーは マスクメロンメロン またはハニーデューメロン。お好みのものをお選びください。より軽い仕上がりがお好みの場合は、水の一部を 脱脂乳または植物性ミルク カロリーを過剰に追加することなくクリーミーさを保つために、非常に冷たくなっています。
完璧なスムージーを作るコツ
- 良いメロンを選んでください: 香りがより高まり、甘みも増し、なめらかな食感になります。
- 冷たい材料を使う: 冷やしたメロンと冷たい水が爽快感を高めます。
- 氷の好み： もっと甘さを求めるなら氷を追加してください 新鮮で軽い.
- テクスチャを調整します。 濃くするにはメロンを多く、薄くするには液体を多くします。また、 小さなバナナ ボディ感を増したい場合。
- プレゼンテーション： 少しの カネラ またはシート MENTA カロリーを大幅に増やすことなく風味をつけます。
熟したメロンの選び方
- ユニフォームカラー： 樹皮は濃い緑色を避け、金色またはクリーム色の色合いにします。
- 肌の質感: ややざらざらとして硬く、へこんだ部分はありません。
- 甘い香り: 根元に臭いが目立ちます。臭いがしない場合は、おそらく熟成させる必要があります。
- 光は触れると弱まる： 硬くても石のように硬くないはずです。
- 相対的な重み: 熟したメロンは より重い その大きさとジューシーさが魅力です。
軽くておいしいバリエーション
フレッシュミント添え
葉っぱをいくつか加えて MENTA より輪郭をはっきりさせるためにブレンドすると さわやか 香りも良く、暑い日に最適です。
ナチュラルヨーグルト入り
ライトコンデンスミルクの一部を ナチュラルヨーグルト 糖分を減らして プロバイオティクス; カロリーを抑えながらクリーミーな食感を保ちます。
フルーツを追加
インテグラ 苺, ピナ またはタッチ バナナ 酸味、トロピカル、またはコクのある味わいにするには、果物の自然な甘さに応じて甘味料を調整します。
ミルクシェイクが残ったらどうすればいい？
- アイスキャンディー： 型に流し込んで冷凍すれば軽いデザートになります。
- メロンフラッペ： スムージーを氷と混ぜてシャーベット状になるまで混ぜます。
- メロンオートミール： オートミールフレークと混ぜて冷蔵庫で一晩冷やし、 クリーミーな朝食.
- フレーバーアイス： 製氷皿で凍らせて、 味 他の飲み物に。
消費のメリットと瞬間
メロンは ビタミンC, vitamina A y カリウム抗酸化化合物に加えて、 水和物 運動後の回復をサポートします。低脂肪のコンデンスミルクは サッカー 適度に摂取すればすぐにエネルギーが得られます。
それは同様に機能します 軽い朝食午後の軽食やデザートとして最適です。冷たく、美しく盛り付けられたこの料理は、 会議 そしてリラックスしたひととき。
体型を整えるために設計されたシンプルで万能なレシピ：最高のメロン、冷たい材料、そして小さなテクスチャのトリックで、この軽いスムージーは バランス クリーミーさ、風味、低カロリーのバランスが理想的です。