これは ライトスムージー 非常に豊かな風味と 簡単に作れるは、最小限の材料で作ることができます。一日中いつでも飲むことができ、その成分のおかげで、 最低限のカロリー.
このスムージーを作る決心をしたら バナナとプラム 光に含まれる要素を厳格に尊重する必要があります。 軽いレシピ。これは、 食事療法 体重の減少または維持のため。
成分：
1キロ以上 プラム.
> 1/2リットル スキムミルク。
> 大さじ2 粉末甘味料。
> 1キュチャラディータ 軽いバニラエッセンス。
準備：
まず、あなたがしなければならないでしょう はがす バナナとプラムは皮と種を取り除く必要があります。皮をむいたら、果物を細かく切って うまく処理する 果物の塊や破片を含まないクリームまたはペーストを得る。
フルーツクリームができたら、 スキムミルク、粉末甘味料、ライトバニラエッセンスを加えてよく混ぜます。冷蔵庫で30分冷やします。お好みのグラスでお楽しみください。 高い.
1食分、おおよそのカロリーと効果
表示の分量でたっぷり4杯分になります。1杯あたり 低カロリー スキムミルクと 甘味料バナナは カリウムとエネルギープラムは 繊維 満腹感を促進します。
風味を失わずにトリックと軽いバリエーション
- バナナを使う よく成熟している または以前 冷凍 クリームを加えなくてもクリーミーな食感を実現します。
- プラムを使う場合 脱水した10分間水に浸すと、より滑らかで自然な甘さのスムージーができます。
- 牛乳を野菜飲料に置き換える 砂糖なし 乳製品を含まない選択肢をお探しの場合は、（アーモンドまたは大豆）をお選びください。
盛り付ける際は、 氷 もっと爽やかなスムージーと少量の カネラ o バニラ カロリーを増やすことなく香りを高めます。
