誰もがストレスを抱えている 人生のある時点で、この病気から解放されるワクチンはないからです。 しかし、すべてを破壊する津波になる前に、それを制御する方法を学ぶことはできます。
次回それを経験するときは、これらを実践してください。 自分自身との関わり方に焦点を当てた 5 つのステップ そして私たちの気持ち。
ストレスが生じたときはそれを受け入れる、否定したり抵抗したりしようとすることは痛みを悪化させるだけなので。
体のどの部分がストレスに反応しているかを判断します。 最も一般的なのは、胸の圧迫感と心拍数の速さです。 自分の体を素早くスキャンすることで、今ここに集中し続けることができます。
スパイラルを止めるための第XNUMXステップは、 数秒かけて自分の呼吸だけに集中してください。 このようにして、生命エネルギーが逃げるのを防ぎ、私たちはより穏やかで力を持っていると感じます。
ストレスは、怒り、悲しみ、罪悪感、激怒などの感情が混ざり合ったものです。 自分自身の内側を見つめ、それぞれの感情とその原因を特定してください。 敵をよく知れば知るほど、敵と戦うのは容易になります。 頭の中で閲覧して探索する.
自分に厳しくなりすぎないでください。 人はストレスを感じると自分を責める理由を探す傾向がありますが、そのような時には自分を慈しむ練習をすることがこれまで以上に重要です。 自分を優しく扱ってくださいまるで親友であるかのように。