これは デトックスダイエット 特にオレンジで作られており、非常に簡単に作ることができ、短命なので、 体を浄化する 早く効果があり、また膨満感を軽減します。ただし、実践できるのは 最大2日.
このデトックスダイエットを行うには、 健康状態 適切な場合は、 より多くの水 可能であれば、毎日お茶に甘みをつけ、食事の味付けは控えめにしましょう。 メニューを繰り返す 計画を実行するたびに、以下の詳細が示されます。
オレンジダイエットのメリットと基本
オレンジは ビタミンC、葉酸、フラボノイド、そして水分含有量が多いことが、 液体の除去それは約 42gあたり100kcal そして近い 2 gファイバー特に白い部分には、腸の通過を助け、満腹感を与えます。
カロテノイドなどの抗酸化物質は、 スキンケア すでに酸化ストレスを軽減している。計画期間中は、 搾りたての天然ジュース o オレンジとレモンジュース そして、可能な限り、繊維とより良い食感を生かすために、丸ごと使用してください。 満腹感.
浄化効果を高めるには、 生野菜 豆類や、 果物と野菜をベースにしたデトックスダイエットお菓子、ペストリー、甘い飲み物、アルコール、超加工食品は避けましょう。胸焼けを起こしやすい方は、ジュースも避けましょう。 寝る前に.
計画を実行する方法
日替わりメニュー：
- 空腹時： オレンジジュース1杯。
- 朝食： ハーブティー1杯とシリアル入りスキムヨーグルト1杯。
- 午前半ば： オレンジジュース1杯。
- ランチ： チキンバーガーまたはフィッシュバーガー1個とオレンジ。オレンジはお好きなだけお召し上がりいただけます。
- 昼下がり： オレンジジュース1杯。
- スナック： ハーブティー 1 杯と、軽いジャムを塗ったふすまパン 1 枚。
- 夕食： お好みのサラダ1人前とオレンジ。オレンジはお好きなだけお召し上がりいただけます。
- 寝る前： オレンジジュース1杯。
この制度はおよそ ジュース1リットル 1日の自然な摂取量を数回に分けてお召し上がりください。お好みで、ジュースの代わりに… オレンジ2個 食物繊維を増やすには、必ず新鮮なジュースを絞り、パッケージされたジュースを使用したり、一晩保存したりしないでください。
推奨事項、安全性、補完的な習慣
維持する 水分補給 一日を通して適切な練習 軽度の身体活動一般的な目安として、果物1食分は約 150 gただし、この特定の計画では、満腹感を与える効果があるため、オレンジが優先されます。
これは長期間使用したり、 消化器疾患 激しい食事、重度の逆流、コントロールされていない糖尿病、腎臓病、または無監視の妊娠。ご不明な点がございましたら、医師にご相談ください。 健康の専門家.
結果を向上させるには、食事に重点を置きましょう 野菜全粒穀物と赤身のタンパク質をできるだけ制限する アルコール添加糖、過剰なコーヒー、そして超加工食品。夜に胸焼けを感じたら、最後の一杯を 水または煎じ薬.
この 簡潔で構造化された計画 助ける 習慣を再開するオレンジは消化を促し、水分の排出を促進しますが、バランスのとれた賢明な食事に常に取り入れましょう。