枝豆 多くの人々の家を席巻しています. おそらくあなたは、この食品が何であるか、その特性が何であるか、または正確にどのように食べられるかを正確に知らないでしょう. 以下ですべてを詳細に説明しますので、心配しないでください。
えだまめとは？
枝豆は、大豆のさやまたはさやいんげんです。、それらは成熟する前に収集されています。 それらは緑色で、私たちが知っているエンドウ豆や豆に非常によく似た色です。 マメ科で、サイズは小さめです。 枝豆のさやには、2 ～ 3 個の大豆の束があり、それらの間には大きな隙間があります。
えだまめは、 細かい毛に覆われている、他の新鮮なマメ科植物と区別する方法を知るために考慮に入れるべき特性。
枝豆の特性
次に、枝豆の素晴らしい効能と効果をご紹介します。
- それは素晴らしい情報源です 植物由来のタンパク質。
- それは、その素晴らしいコンテンツで際立っています カルシウムと鉄。
- この食べ物は 低脂肪コレステロールを減らしたりコントロールしたりするすべての人に最適です。
- が豊富に含まれているため、抗酸化作用があります。 イソフラボン。 イソフラボンは女性を助ける 更年期 皮膚と生体を良好な状態に保ちます。
- El 枝豆、 骨の健康を改善するミネラルであるマグネシウムを濃縮します。
- 鉄分が多く、良質なタンパク質が含まれているため、エネルギーを満たしてくれる食品です。
- 非常に高い含有量を誇ります ファイバ。 すべてのために えだまめ100gで8gの食物繊維がとれます。
- グルテンフリー食品ですので、グルテンアレルギーの方でも問題なく摂取できます。
- 私たちの 強力な免疫システム。
- は 素晴らしいエネルギー源。
- という方にお勧めです 糖尿病
- を減らす 腎臓の問題
- 改善する 私たちの骨の健康。
- 防止します 貧血 繊維の含有量が多いため。
えだまめは大豆由来なので、 また、次の物質のインデックスも増加します。
- 植物性タンパク質。
- 繊維
- カルシウム
- 鉄
- イソフラボン
- ビタミンK。
- カリウム
- マグネシウム
- マンガン。
どうやって食べますか？
El えだまめ とても食べやすく、手早く調理され、結果は素晴らしいです。 食べるときは、歯や手を使ってさやを開き、舌で中の穀物を集め、さやを捨てます。 パイプを食べるようなものです。
最も一般的で単純なものは それらを煮る 塩少々を加えた水で。 約 3 ～ 5 分間。 ゆでたら、油と塩のフレークまたはスパイスを添えます。 一方、穀物を取り除いてサラダに加えたり、鍋で少量の醤油とみじん切りにしたニンニクを入れてソテーしたりできます。
食前酒として飲むのが普通さやを丸ごと茹でた状態で提供され、パイプのように食べます。 温かくも冷たくもお召し上がりいただけます。 その風味はまろやかで、多くの食品と組み合わされます。
どこで買うか
現在、この食べ物の名声を得て、誰もが知っているさまざまな表面や市場で枝豆を見つけることができます。 生鮮、種子、すぐに食べられるもの、冷凍されたものなど、さまざまな形式でそれを見つけることができます。次に、このおいしい食べ物がどこで手に入るかを紹介します。
- En アマゾンスペイン えだまめの種は購入して栽培できます。
- スーパーマーケットで Lidlの 400グラムのフォーマットで冷凍されているのが分かります。
- En メルカドナ、スペインの大手スーパーマーケットの 500 つであり、現在在庫が不足しているところでは、冷凍セクションで XNUMX グラムの量が見つかります。
- En 交差点 100 グラムのすぐに食べられる枝豆のサイズが小さいので、まだわからない場合に試してみるのに最適な方法です。
- En アルカンポ、このスーパーマーケットでは、300グラムのフォーマットで冷凍されたものを見つけます.
- El イングリッシュコート、私たちは枝豆を500グラム単位で販売しており、冷凍売り場で見つけることができます.
- La サイレン冷凍商品を中心に販売しているスーパーマーケットでは、400g入りの枝豆も購入。
枝豆 価格は 1,80 ユーロから約 4 ユーロです。、ブランドと量に応じて。
中規模の町に住んでいる場合は、どの形式でも枝豆を入手するオプションが必ず見つかります。 ただし、入手できない場合は、オンラインで注文できます。現在、オンライン ストアを備えた多くの Web ページで、新鮮な製品を提供し、短期間で私たちに送ってくれます。
この健康食品と、それがどれほどファッショナブルになったかを試してみてください。 クイックスナックに最適なオプション、カロリーゼロで美味しい。 レシピを試して、最も興味のある方法で追加してください。 あなたの料理に完璧なタッチを与えることは間違いありません。